美穀菜の成分は３０品目摂取できる配合！健康的にキレイを目指せる

美穀菜の成分について、このような疑問や悩みを持っていませんか？

この記事では、美穀菜でダイエットにチャレンジした私が成分について徹底的にまとめました。

美穀菜は１食分で約５９．２kcalという低カロリーなダイエット食です。

普段の食事と置き換えるだけで簡単にカロリーダウンができます。

また、美穀菜には次の特徴もあるので、自然なものを摂ってキレイを目指せますよ！

ぜひこの記事で美穀菜の成分をくわしく知って、安心してダイエットを始めてくださいね！

美穀菜の栄養成分をチェック！置き換えで期待できる効果が分かる

美穀菜のそれぞれの味と比較対象として白米（炊いたあとのご飯）１食分について、栄養成分をまとめました。

参照：文部科学省 食品成分データベース

白米と比較すると、美穀菜はカロリー、炭水化物、糖質が少なく、逆に食物繊維は多く含んでいることが分かります。

つまり、美穀菜と１食置き換えると、次のことが期待できます。

食事と置き換えて、美穀菜の効果を体感しましょう！

美穀菜のカロリーは１食分約５９．２kcal！ご飯の４分の１以下に抑えられる

美穀菜には６種類の味がありますが、味ごとにカロリーが微妙に異なります。

６種類の味からカロリーの平均を計算したところ、美穀菜１食分は約５９．２kcalでした。

これは、ご飯一杯分のカロリーの４分の１以下です。

他の主食の１食分と比べてみても、美穀菜はダントツで低カロリーとなっています。

参照：文部科学省 食品成分データベース

摂取カロリーを抑えることは、ダイエットでとても重要なポイントですよね。

美穀菜と１食置き換えるだけで、簡単にカロリーダウンができますよ。

美穀菜は人工甘味料を使用！低カロリーなのに甘みをしっかり感じられる

美穀菜は甘みのある置き換えダイエット食ですが、その甘みの一部は人工甘味料によるものです。

具体的には、以下の人工甘味料を使用しています。

人工甘味料にマイナスイメージを持たれる方もいるかと思います。

ですが、人工甘味料は少ない量でしっかり甘みを感じることができるというダイエッターの味方です。

たとえばアスパルテームは、普通の砂糖の１００～２００倍の甘みを感じられます。

つまり、アスパルテームで甘みをつけるときは、砂糖の１００～２００分の１の量で済むということです。

１ｇあたりのカロリーは、砂糖とアスパルテームともに約４ｋｃａｌです。

しかしアスパルテームなら１００～２００分の１の量でよいので、実際には約０．０４ｋｃａｌの摂取で済みます。

甘さというのは、おいしさにとって重要なポイントです。

痩せられるとはいえ、おいしくないものを飲み続けるのは苦痛ですよね。

低カロリーなのに甘みがおいしい美穀菜で、ダイエット生活を続けていきましょう！

美穀菜の糖質は約１０．０ｇ！ご飯１杯の５分の１以下に抑えられる

美穀菜には６種類の味がありますが、味ごとに糖質も微妙に異なります。

６種類の味の平均を計算したところ、美穀菜の１食分の糖質は約１０．０ｇです。

これは、ご飯一杯分の糖質量の５分の１以下になります。

他の主食とも比べてみても、美穀菜は低糖質です。

参照：文部科学省 食品成分データベース

糖質制限ダイエットが存在するように、糖質を抑えることもダイエットでは重要です。

美穀菜と置き換えて簡単に糖質を抑えた生活をしちゃいましょう！

美穀菜(びこくさい) の糖質で食欲を抑えて食事にうつれる

食前に美穀菜で糖質を摂取することで、食欲を抑えて食事にうつれます。

糖質をとると、血糖値が上昇してインスリンが分泌されます。

インスリンは血糖値を下げますが、一方で糖分を脂肪にして身体にため込む働きもあります。

しかも、血糖値が急上昇するとインスリンが過剰に分泌されてしまうのです。

インスリンが過剰に分泌＝からだに脂肪をため込む働きが加速します。

そのため、ダイエットでは血糖値の変化をゆるやかにすることが大切です。

また、血糖値の急激な変化は、食欲を増進するともいわれています。

空腹のときにご飯やパンなど糖質の多い物を食べるのは、ダイエッターには注意したいことの１つです。

その点、美穀菜なら低糖質なため、血糖値が急上昇しません。

「主食のみの置き換えで、副菜は普段どおり食べたい」という場合は特に、食前に美穀菜をとって血糖値の変化を緩やかにしましょう。

ブルックスの美穀菜に糖質はいらない？ほどよい摂取で健康的にダイエットできる

「糖質を抑えることが重要なら、糖質が入っていないほうがよいのでは？」と思っていませんか？

たしかに糖質を抑えることは大事ですが、糖質はからだにとって大切なエネルギーの１つです。

糖質を過剰に制限すると、次のデメリットがあります。

糖質のほどよい摂取は、無理せず健康的にダイエットするために大切です。

低糖質の美穀菜で健康的なダイエットをしましょう！

美穀菜の栄養を割り方でもチェック！自分にあわせて飲み方を選択する

美穀菜の基本的な飲み方は、水または牛乳や豆乳で割って飲むことです。

美穀菜（金ごまきなこ味）の１食の栄養は、割り方により次のようになります。

参照：文部科学省 食品成分データベース

ここで気をつけたいのがカロリーです。

あなたは、置き換えるつもりの食事のカロリーを把握していますか？

たとえば普段１００ｇのご飯を食べていて、ご飯と美穀菜を置き換えたとします。

参照：文部科学省 食品成分データベース

水で割った場合は問題はありませんが、牛乳や調整豆乳で割った場合は置き換え前のご飯よりもカロリーが増えています。

この場合は、ご飯とだけでなく、副菜や汁ものなどを含めた１食まるごとと置き換える必要があります。

どの割り方でもおいしくいただけますが、置き換え後のほうがカロリーが減っているように気をつけてくださいね。

美穀菜の原材料をチェック！国産の穀物と野菜で安心・安全にキレイになれる

美穀菜のそれぞれの味について、原材料をまとめました。

美穀菜の原材料には、次の３つの特徴があります。

それぞれについて、詳しく見ていきます。

美穀菜の原材料の特徴１、国産穀物１７種と国産野菜１０種を使用しているから安心安全

美穀菜の原材料には国産穀物１７種と国産野菜１０種が使用されています。

ビタミン・ミネラル・ポリフェノール・食物繊維などが豊富に含まれています。

国産のものは、高栄養で安心安全なのがうれしいですね。

美穀菜の原材料の特徴２、天然食物繊維のサイリウムを使用しているから腹持ちが良い

美穀菜の原材料には、サイリウムという食物繊維が含まれています。

サイリウムは、オオバコ種子由来の天然食物繊維です。

食物繊維には水溶性と不溶性の２種類があり、サイリウムはそのどちらも含む優秀な食物繊維なんですよ。

ちなみに、水溶性の食物繊維には、次の特性があります。

また、不溶性の食物繊維には、次の特性があります。

どの特性も、ダイエッターにはうれしい特性ばかりですね！

美穀菜の原材料の特徴３、クロロゲン酸１００ｍｇを配合で燃やす力をサポート

美穀菜の原材料には、コーヒーポリフェノールのクロロゲン酸が配合されています。

クロロゲン酸は、ブルックスが自社栽培しているコーヒー生豆から抽出していて、サプリメントなどでも使用されている成分です。

美穀菜にはたっぷり１００ｍｇ配合されていて、ダイエットに燃えるあなたをサポートしてくれます。

コーヒーポリフェノールの力も借りて、ダイエット生活をがんばりましょう！

ブルックスの美穀菜の成分や特徴を比較！自分に最適な商品を選ぼう

ブルックスの美穀菜の成分について、次の他社商品と比較してみました。

それでは詳しく見ていきます。

美穀菜と美禅食を比較！内容からパッケージングまで違いをチェック

美禅食はドクターシーラボのダイエット食で、美穀菜と同様に食事と置き換えて摂取します。

美穀菜と美禅食の違いは以下です。

美禅食も味は選べますが、１箱丸々同じ味を続けることになります。

一方、美穀菜なら１箱の中に６種類入っているので、飽きにくく味が楽しめるのがうれしいですね。

とにかくダイエットに注力して飽きずに続けることを重視したい、という方は美穀菜がおすすめですよ。

まとめ

この記事では、美穀菜の成分について次のことをまとめました。

美穀菜は、１袋で約５９．２ｋｃａｌという低カロリーな置き換えダイエット食です。

ダイエット食と食事を置き換えるときは、次の２つの選択肢があります。

美穀菜なら、主食だけでの置き換えでもかなりのカロリーダウンができます。

たとえば、ご飯一杯と置き換えると４分の１以下のカロリーに抑えられます。

また、美穀菜には次の特徴があります。

自然なものをとってキレイを目指したい方は、ぜひ美穀菜を試してみてくださいね。